근육 강화훈련 줄기세포치료
 기타 강화요법
근육 강화훈련
대표적인 것이 대퇴사두근 강화운동입니다. 허벅지 앞쪽 근육입니다. 근육의 힘을 기르면 관절이 움직일 때는 제대로 정확히 움직이고 쉴 때는 관절면이 흔들리지 않게 해줍니다. 이 근육은 근육 네개가 합쳐진 것입니다. 무릎환자에서는 특히 안쪽부위의 근육이 약해집니다. 따라서 근육 전체의 힘을 키우고 특히 내측 부위 근육의 힘을 강화시킵니다.

누워서 다리 들어올리기
누워서 먼저 왼다리를 구부리고 오른쪽 다리를 폅니다. 오른다리에 힘을 주어 다리를 쭉 폅니다. 오른 다리를 들어올려 왼쪽 다리 각도만큼 천천히 들어올립니다. 이를 한번에 10번씩 좌우 두세트 씩 합니다. 차츰 다리를 들어올린 상태에서 3-5까지 셉니다.

앉아서 무릎에 힘주기
❑ 정식으로
의자에 앉는다. 허벅지 아래 의자 끝에 수건을 겹쳐 놓고 발을 약간 내밀어 허벅지가 의자에 걸쳐지도록 한다. 무릎에 손을 얹어 엄지로 슬개골을 바깥쪽 30도정도로 밀면서 무릎은 천천히 펴고 완전히 편상태에서 10초 기다린다. 모래주머니를 차고 하면 근육의 힘이 더 커집니다.

❑ 약식으로
아예 다리를 펴고 시작합니다. 엄지로 밀면서 힘이 들어가게 합니다. 손으로 밀지 않고 다리에 힘만 줄 수도 있습니다. TIP)지루하지 않게 : 테레비전을 보면서 화면이 바뀔 때 마다 합니다.

벽타고 내려앉기
가장 강력한 운동입니다. 벽에 기댄 채 서서 차츰차츰 내려오는 것입니다. 4-5단계로 하여 단계마다 30초 정도 유지합니다.